Care sunt beneficiile alergarii?

Beneficiile alergarii

Pentru a incepe un demers de orice natura ar fi el, avem nevoie de o motivatie care sa ne determine sa facem primii pasi in acest sens. O parte din cei care alearga prin parcuri, pe banda sau pe poteci au inceput din dorinta de a slabi sau de a remedia o problema medicala. Pe langa motivatia personala care i-a apropiat de sport, cu siguranta lista lunga de beneficii care apar in urma practicarii alergatului a contribuit si ea intr-un fel sau altul.

In urma unei scurte cercetari, am sintetizat principalele motive pentru care se recomanda practicarea acestui sport:

  • Alergatorii sunt mai sanatosi per ansamblu: au un nivel al imunitatii mai crescut, un tonus mai bun si nivelul colesterolului lor este in limitele recomandate
  • Antrenamentele de alergare scad riscul de cancer mamar in randul femeilor. Pe langa aceasta, stabilizeaza nivelul glicemiei, a tensiunii arteriale si ajuta la prevenirea osteoporozei
  • Exercitiile fizice efectuate periodic ajuta la pastrarea unei greutati corporale constante (fara fluctuatii mari), fapt ce contribuie la prevenirea problemelor de sanatate. Alergarea este in topul sporturilor cu cel mai mare consum de calorii (imediat dupa ski de fond)
  • Alergarea are si un efect psihologic asupra practicantilor acestui sport: contribuie in mod real la reducerea stresului si a depresiei, dar si la cresterea increderii in sine

Antrenamentele variate, alimentatia corecta si perseverenta sunt elemente cheie care participa in mod activ la maximizarea beneficiilor acestui sport. Un alt aspect de luat in considerare este frecventa, impactul alergarii asupra sanatatii noastre fiind diferit in functie de numarul de antrenamente si de intensitatea lor.

Privind subiectul dintr-o alta optica, zambeste cand alergi si ai sa te simti mult mai bine. Poate la inceput zambetul de pe buze nu te va reprezenta intru totul, poate ti se parea ca oamenii se uita ciudat spre tine. Exerseaza-ti si zambetul la alergat si vei observa diferenta!

Sursa: runhaven.com

Foto: Unsplash

Da mai departe!
Share on FacebookEmail this to someoneTweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Ce parere ai?

comentarii