Stilul alimentar raw vegan presupune consumarea de legume si fructe sunt fie in stare cruda, fie procesate termic la o temperatura mai mica de 40 de grade. Consumul exclusiv de legume si fructe presupune mai multe variabile: Sursa de provenienta…
De ce e important pentru alergatori sa consume fier
Celulele rosii, care contin hemoglobina, au rolul de a transporta oxigen catre muschi atunci cand acestia sunt folositi la intensitate mare. Un continut scazut de fier in organism inseamna automat mai putine celule rosii, iar nivelul hemoglobinei va scadea, muschii nu…
Alergarea – din perspectiva unui roman stabilit in America – Bogdan Mircea
Alergarea in America a devenit un stil de viata pentru multi. In ultimii 10-15 ani s-au inmultit atat cursele de semimaraton, dar in special cele de maraton. Omul de rand din America a gasit ceva foarte interesant si multumitor in…
Cum a fost la Aiud Maraton 2016
In data de 19 martie 2016 a avut loc la Aiud cea de-a doua editie a unei frumoase competitii de alergare, sau, asa cum au numit-o organizatorii: „O zi impreuna”. Traseul a fost unul de tip circuit, cu startul si…
Sfaturi de la Karl Meltzer pentru longevitate in alergare
Karl Meltzer este un ultramaratonist profesionist foarte cunoscut in Statele Unite ale Americii pentru faptul ca detine recordul celor mai multe curse de 100 de mile castigate: treizeci si cinci. Pana in prezent a castigat 55 de curse: 47 de ultramaratoane…
Care este rolul zilelor de recuperare?
Suntem motivati de obiective diferite, cu toate acestea sunt cateva aspecte simple care ne pot ajuta sa prevenim accidentarile si sa evitam suprasolicitarea. Timpul de recuperare intre alergari, distanta parcursa si viteza sunt indicatori de care trebuie sa tinem cont…
Alergarea – cel mai bun energizant de weekend
Fiecare alergator are cel putin un prieten care nu ii impartaseste pasiunea. Acesta este uimit de fiecare data cand ii spui ca vrei sa te trezesti devreme sambata pentru tura lunga saptamanala. Pur si simplu nu iti intelege motivele si…
De ce ne doare uneori intr-o parte cand alergam?
Asa-zisele dureri intr-o parte ne sunt familiare celor mai multi dintre alergatori. In zona coastelor simtim o senzatie ca o intepatura ascutita care adesea ne determina sa incetinim sau sa ne oprim. In general, acestea vor fi insotite si de dureri ale…
Alergare cu soare, alergare cu ploaie
Venirea primaverii parca a incurajat alergatorii sa iasa din barlog si sa-si inceapa antrenamentele. Parca te motiveaza si te bucura sa vezi ca mai sunt si alti oameni care iti impartasesc pasiunea. Zambesti cu drag atunci cand ii vezi alergand…
Alearga-ti varsta – Emese Stan, 35 de ani
Am inceput sa alerg acum mai putin de doi ani din dorinta de a slabi, iar apoi alergarea s-a transformat intr-o pasiune. Pana acum am alergat cinci semimaratoane si un maraton, dar am sentimentul ca nu ma voi opri aici.…