Nu incerca sa recuperezi antremanentele pierdute. O varianta inteleapta ar fi sa ajustam planul de alergare fara sa tinem cont de numarul de kilometri pe care i-am ratat sau ritmul in care ar trebui sa efectuam respectivele alergari. Ignorarea acestui…
Alergarea poate fi considerata atat un exercitiu aerob cat si unul anaerob, in functie de intensitatea si durata acesteia. Un antrenament de intervale va fi incadrat in categoria anaeroba, in timp ce o alergare sustinuta la un ritm mediu face…
Antrenamentul cu intervale e una din cele mai bune tehnici pentru imbunatatirea vitezei. Un astfel de antrenament presupune alternarea perioadelor cu intensitate foarte crescuta cu perioade cu intensitate scazuta, de revenire. Prin acest model cu schimbari dese si bruste ale…